News Update :

New Post

FACEBOOK

HOT

Tampilkan postingan dengan label olahraga. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label olahraga. Tampilkan semua postingan

10 Atlet Wanita Yang Berani Bugil di Majalah

Selasa, 26 Maret 2013

Meski terlihat sangar di lapangan, bukan berarti para wanita ini kehilangan sisi feminim mereka. Mereka juga bisa tampil seksi dan menawan berbeda saat bertanding.
bahkan kecantikan dan keseksian mereka membuat majalah dewasa dan olahraga tertarik untuk menjadikan model. Bukan sekedar pose saat berolahraga, namun berpose bugil layaknya model-model majalah dewasa.
Penasaran seperti apa pose mereka?

1. Daniela Hantuchova

Petenis asal Slovakia ini adalah ratu lapangan yang anggun saat mengayunkan raketnya. Namun dia juga bisa berpose seksi di depan kamera dan tak malu memperlihatkan keindahan tubuhnya.

2. Candance Parker

Saat membela Los Angeles Sparks, Candace Parker terlihat sangar. Terlebih kostum basketnya yang gombrong memperlihatkan ketomboian cewek ini. Namun siapa sangka jika adik pemain NBA, Anthony Parker ini memiliki tubuh seksi. Dia berani tampil bugil untuk pemotretan sebuah majalah dengan memperlihatkan tubuhnya yang seksi walau berotot.

3. Destinee Hooker
Destinee Hooker
Atlet bola voli kebanggan timnas Amerika in juga berani berpose telanjang dalam sebuah pemotretan majalah. Tubuhnya yang ramping namun membentuk berkat otot yang terlatih tak kalah dengan seorang model.

4. Hope Solo
hope solo
Penjaga gawang tim nasional sepakbola Amerika ini terbilang berani untuk berpose bugil. Pose telanjangnya muncul di sebuah iklan taman rumah, di majalah ESPN serta berduet dengan Serena Williams untuk cover majalah Vogue.

5. Sophie Sandolo
Sophie Sandolo
Selain berprofesi sebagai pegolf, wanita asal Italia ini juga menjadi seorang model. Awal karirnya dimulai sebagai model sebuah kalender dengan pose semi bugilnya. Dia juga pernah berpose seksi di Fashion TV.

6. Diana Taurasi

Pebasket terbaik di WNBA ini juga berani berpose bugil dalam sebuah pemotretan majalah. Tak ada yang mengira jika wanita yang gahar di lapangan ini memiliki tubuh seksi.

7. Alicia Sacramone
Alicia Sacramone
Keanggunan dalam meliukkan tubuh sering ditampilkan pesenam asal Amerika ini. Keseksiannya sering membuat para pria penasaran. Dan doa semua pria pun terjawab ketika dia berani menampilkan lekukan tubuhnya tanpa sehelai benang pun di ESPN pada tahun 2011 lalu.

8. Gina Carano
Gina Carano
Gina Carano menampilkan keseksian tubuhnya untuk sebuah pemotretan majalah ESPN. namun jangan berani macam-macam, karena dia bisa melumpuhkan kalian dengan sekali tendangan. Pasalnya Gina adalah pendiri seni bela diri campuran.

9. Maryeve Dufault
Maryeve Dufault
Meski berkutat di dunia pria tak membuat pebalap ini kehilangan sisi feminimnya. Meski dia berani beradu dengan pebalap lainnya saat di sirkuit, namun Maryeve bisa tampil seksi di depan kamera. Wanita yang menyukai balapan sejak kecil ini sering terlihat di berbagai pemotretan.

10. Carmelita Jeter
Carmelita Jeter
Sprinter kebanggan Amerika ini juga tak ragu-ragu memperlihatkan tubuhnya tanpa sehelai benang untuk majalah ESPN. Berbeda dengan atlet lainnya, Jeter memperlihatkan pose saat dia berlari.

Baca juga, 10 Orang Paling Stylish di Dunia Olahraga

10 Pegulat SmackDown Dengan Bayaran Termahal

Kamis, 21 Maret 2013

SmackDown

10. Edge
Edge mendapat US$ 704,000 per tahun, yang berarti kira kira 6 milyar 500 juta pertahun. sama dengan 544 juta per bulan.

9. Randy Orton
The Legend Killer, Randy Orton adalah juara dunia termuda WWE. jumlah gajinya dalam setahun adalah US$711,000 atau sama dengan Rp.6,601,990,500. dalam sebulan Randy Orton mendapat 550 juta, ditambah tiket pesawat first class tiap minggunya

8. Batista
Batista dalam setahun mendapat gaji US$813,000 atau sama dengan 7milyar 550juta. dalam sebulan batista mendapat 621 juta rupiah. ditambah tiket pesawat first class tiap minggu.

7. Kane
Kane dalam setahun mendapat US$851,000 atau sama dengan 7milyar 900juta yang dalam sebulan mendapat 658 juta ditambah tiket pesawat first class tiap minggu.

6. Big Show
Big Show, atlit terbesar di dunia mendapat gaji US$1,000,000 atau sama dengan 9milyar 285juta pertahun. dalam sebulan, ia mendapatkan 773juta.

5. Kurt Angle
Kurt Sngle mendapatkan US$1,023,000 pertahun, sama dengan 9 milyar 500 juta, sebulan ia mendapatkan 791juta ditambah tiket pesawat first class tiap minggu.

4. Shawn Michaels
Mr. Wrestlemania atau yang biasa dikenal dengan nama Shawn Michaels mendapat gaji US$1,045,000 atau 9milyar 700juta. dalam sebulan ia dapat 808 juta, serta mendapatkan tiket pesawat first class, hotel, dan kendaraan darat.

3. John Cena
John Cena mendapatkan gaji US$1,743,000 yang sama dengan 16milyar 184juta. dalam sebulan mendapatkan 1milyar 348juta serta fasilitas lainnya.

2. The Undertaker
Mark Calaway atau yang lebih dikenal sebagai The Undertaker adalah superstar WWE bergaji paling tinggi nomor dua di WWE, Undertaker mendapat US$1,811,000 atau Rp16,816,000,000. dalam sebulan ia mendapatkan 1milyar 400juta, serta mendapat tiket pesawat first class, hotel gratis dan fasilitas kendaraan darat.

1. Triple H
Triple H, adalah superstar WWE bergaji paling tinggi dangan jumlah US$2,013,000 sama dengan Rp18,690,000,000. dalam sebulan mendapatkan 1milyar 550juta, serta medapatkan fasilitas sama seperti Undertaker. hanya saja triple h mendapat fasilitas menggunakan jet pribadi WWE 10 kali dalam setahun.

Baca juga, Inilah 5 Bintang Porno Dengan Penghasilan Terbesar

10 Petenis Wanita Dunia Paling Seksi

Rabu, 13 Maret 2013

Tenis adalah permainan yang cukup digemari oleh jutaan orang di seluruh dunia. Pria dan wanita sama-sama memiliki petenis favorit mereka. Petenis pria lebih terfokus kepada kualitas permainan dan kehebatannya di lapangan, sementara petenis wanita tidak hanya terlihat pada kualitas permainan tapi juga soal penampilan.

Ada banyak petenis wanita dunia dengan penampilan yang "hot" di lapangan dan banyak diantara mereka memiliki penggemar berat masing-masing. Rasanya cukup sulit untuk menyeleksi dari sekian banyak petenis cantik nan seksi menjadi hanya 10 urutan petenis wanita terseksi.

Berikut adalah daftar sepuluh pemain tenis wanita terpanas:

10. Anna Chakvetadze

Anna Chakvetadze adalah nomor 10 di daftar sepuluh petenis wanita terpanas. Anna Chakvetadze yang kini berumur 25 tahun adalah pemain tenis Rusia yang pernah menduduki peringkat 5 Ranking WTA. Walaupun hingga hari ini Anna tercatat berada di posisi 267 Ranking WTA (Update 10 Agustus 2012), namun tidak membuatnya tidak layak untuk dimasukkan dalam daftar ini

9. Elena Dementieva

Elena Dementieva yang berusia 31 tahun memiliki karir tenis yang baik dengan catatan medali emas di Olimpiade, Piala Fed dan 16 WTA atas namanya. Dia pensiun pada tahun 2010 ketika berada di ranking 9 dunia.

8. Tatiana Golovin

Tatiana Golovin adalah mantan petenis Perancis yang pensiun dini karena masalah cedera punggung. Tatiana tercatat telah memenangkan Ganda Campuran di Grand Slam. Ia juga pernah tampil di majalah Sports Illustrated. Dia saat ini berpacaran dengan pesepakbola asal Perancis yang saat ini membela Manchester City, Samir Nasri.

7. Victoria Azarenka

Victoria Azarenka, 23tahun, berada di urutan nomor 7 pada daftar sepuluh petenis wanita terseksi dan terhot. Petenis asal Belarusia ini kini bertengger di posisi No 1 Ranking WTA, yang berarti dia memiliki permainan tenis yang sangat bagus. Karirnya baru saja dimulai tapi dia telah memenangkan gelar Grand Slam tunggal, dua gelar Grand Slam ganda campuran, serta medali emas di ajang Olimpiade 2012.

6. Daniela Hantuchova

Daniela Hantuchova (usia 29 tahun) adalah pemain tenis asal Slovakia yang kini berada di Ranking 32 WTA (Update 26 November 2012). Daniela telah memenangkan empat ganda campuran gelar Grand Slam dan Ia secara teratur tampil di berbagai majalah seperti Sports Illustrated dan ESPN.

5. Ana Ivanovic

Anna Ivanovic, petenis kelahiran tahun 6 November 1987, adalah petenis asal Serbia yang pernah menjadi petenis nomor satu dunia pada tanggal 9 Juni 2008. Saat ini dia menduduki peringkat 13 WTA Ranking. Dia telah memenangkan 1 Grand Slam bersama dengan 11 gelar WTA. Kecantikannya telah menarik banyak pihak seperti dari majalah FHM, Cosmopolitan, dan Sports Illustrated.

4. Caroline Wozniacki

Salah satu pemain tenis terpanas dan nomor 4 di daftar kami dari sepuluh pemain tenis wanita terpanas, Carloline Wozniacki banyak menarik paparazi dan merupakan salah satu pemain yang paling diikuti di dunia tenis wanita pada tahun 2012. Dia pernah menjadi petenis wanita nomor 1 dunia setelah 20 gelar WTA, namun sering dikritik karena belum pernah memenangkan Grand Slam. Dia disponsori oleh beberapa perusahaan seperti Adidas, Rolex, Yonex, dan Sony Ericsson.

3. Maria Kirilenko

Maria Kirilenko adalah pemain tenis asal Rusia yag lahir pada tanggal. Saat ini dia berada diurutan ke-14 Ranking WTA. Dia telah muncul di majalah fashion seperti Vogue dan beberapa juga telah melakukan pemotretan dengan Sports Illustrated.

2. Anna Kournikova

Anna Kournikova adalah pemain tenis asal Rusia yang telah pensiun. Dia mungkin satu-satunya petenis yang terkenal di seluruh dunia bukan karena permainannya, tetapi karena penampilannya. Dia belum pernah memenangi event WTA. Pada waktu itu, dia adalah selebriti yang paling dicari di Google. Dia telah, dan masih, pusat fokus media. Dia telah muncul di majalah mode beberapa pemotretan termasuk FHM, Maxim, Sports Illustrated, Majalah Health, dan ESPN.

1. Maria Sharapova

Maria Sharapova, petenis asal Rusia kelahiran 19 April 1987, merupakan petenis wanita paling terkenal sepanjang masa, terutama di kalangan pria. Kecantikannya sering dibandingkan dengan Anna Kournikova namun Sharapova telah berhasil membuat nama untuk dirinya sendiri, baik di dalam dan luar lapangan. Saat ini Sharapova berada di urutan kedua Ranking WTA, ia telah memenangkan 4 Grand Slam dan total 27 gelar WTA. Dia juga pernah melakukan pemotretan oleh majalah Forbes yang mana dia menjadi atlet dengan bayaran termahal pada waktu itu.

Dengan gaya hidup ketenaran, kecantikan, kekayaan dan glamor besar, ia dicintai oleh orang-orang di seluruh dunia. Sharapova juga disponsori banyak perusahaan seperti Tag Heuer, Tiffany, Land Rover, Cannon dan lebih banyak lagi. Maka sangat layak apabila Maria Sharapova menjadi petenis terpanas di dunia versi zona hibur.

Baca juga, 10 Orang Paling Stylish di Dunia Olahraga

10 Orang Paling Stylish di Dunia Olahraga

Minggu, 10 Maret 2013

Selain tampil bagus dalam bidang olahraga, ternyata para atlet juga sering berlomba-lomba tampil menarik dalam kehidupan sehari-hari mereka. Selera fashion para atlet tersebut tak jarang membuat mereka menjadi sorotan pengamat fashion dan menjadi cover majalah lifestyle.

Berikut 10 orang paling stylish di dunia olahraga seperti yang dikutip bola.net.

10. Maria Sharapova
Maria Sharapova
Maria Sharapova selalu tampil memukau di setiap pertandingan tenis yang ia hadapi. Selain itu, Sharapova juga sering menarik perhatian pengamat fashion pada penampilannya di red carpet gelaran Hollywood. Wanita asal Rusia ini merupakan salah satu ambassador untuk Nike.

9. Shaun White
Shaun White
Shaun White merupakan skateboarder sekaligus snowboarder yang diakui sebagai trendsetter fashion dalam cabang olahraga yang digelutinya. Ia sering tampil beda pada setiap pertandingan. Tak heran, ia direkrut oleh produsen kacamata ternama, Oakley.

8. Ana Ivanovic
Ana Ivanovic
Ana Ivanovic selalu tampil menarik pada setiap pertandingan tenis yang ia jalani. Berkat selera fashionnya yang tinggi, ia pun pernah terpilih untuk masuk ke dalam majalah Sports Illustrated 2010 Swimsuit Issue.

7. Cristiano Ronaldo
Cristiano Ronaldo
Cristiano Ronaldo merupakan salah satu pesepak bola yang selalu tampil menarik. Pria asal Portugal ini mengaku merupakan pria yang sangat peduli pada penampilannya. Tak jarang Ronaldo sering menggunakan kacamata hitam, sabuk dan sepatu yang bernilai fashion tinggi.

6. Rafael Nadal
Rafael Nadal
Dalam penampilannya yang menarik, ternyata ibunda lah yang sering mengatur gaya berpakaian Rafael Nadal. Petenis Spanyol ini juga mengaku suka mengoleksi headband.

5. LeBron James
LeBron James
LeBron James yang baru saja meraih gelar NBA bersama Miami Heat ini merupakan brand ambassador untuk Nike. Selera fashion James yang cukup tinggi membuatnya sempat terpilih sebagai cover majalah GQ.

4. Lindsey Vonn
Lindsey Vonn
Pemain ski wanita asal Amerika Serikat ini pernah membela tim nasional. Ia mengoleksi empat gelar dunia dan meraih medali emas pada Olimpiade Musim Dingin 2010. Vonn pernah menjadi cover majalah Sports Illustrated 2010.

3. Kobe Bryant
Kobe Bryant
Legenda hidup NBA ini merupakan salah satu ikon fashion dalam dunia basket. Kobe Bryant merilis desain sepatu untuk sportswear ternama seperti Adidas dan Nike. Ia juga merupakan brand ambassador untuk jam tangan Black Mamba Collection keluara Nubeo.

2. Danica Patrick
Danica Patrick
Pebalap wanita yang kini berkompetisi di kejuaraan NASCAR ini selalu memikat pada setiap penampilannya di red carpet gelaran-gelaran fashion. Pada setiap acara penghargaan ESPY, Danica Patrick selalu menjadi sorotan.

1. David Beckham
David Beckham
Sebagai pesepak bola terkenal, David Beckham memang selalu memperhatikan penampilannya. Ternyata selera fashion pria asal Inggris ini cukup tinggi. Terbukti ia sering terpilih menjadi cover majalah-majalah lifestyle ternama, seperti Esquire misalnya.

Baca: 10 Penyanyi Cewek Korea Terseksi

10 Pemain Paling Tampan di Liga Primer Inggris

Sabtu, 09 Maret 2013

Sepakbola kini bukan hanya tontonan pria saja, sekarang sepakbola telah menjadi salah satu tontonan yang diminati wanita. Karena banyak pemain yang tampan beraksi di lapangan hijau. Liga Primer Inggris menjadi salah satu tontonan yang sayang untuk dilewatkan, karena banyak pemain yang merumput di Negeri Ratu Elizabeth II tersebut sangat mempesona.

Berikut 10 pemain Liga Primer Inggris paling tampan yang dilansir dari goal.com.

1. Steven Gerrard

Steven Gerrard pantas masuk dalam daftar pemain paling ganteng di Liga Primer Inggris. Tak ada yang kurang sebagai laki-laki dalam pemain Liverpool tersebut. Wajah sendunya membuat tiap wanita meleleh pada Gerrard.

2. Frank Lampard

Jelas tidak ada yang bisa menyangkal kalau Frank Lampard menjadi salah satu pemain ganteng di Liga Primer Inggris. Lampard bukan hanya jago mencetak gol. Namun dia juga jago memikat hati wanita. Buktinya model Spanyol, Elen Rivas jatuh hati padanya. Kemudian Christine Bleakley, presenter televisi juga tak mampu menolak pesonanya.

3. Javier 'Chicharito' Hernandez

Wajah imut Javier 'Chicharito' Hernandez membuat wanita sangat gemas kepadanya. Striker Manchester United tersebut menjadi salah satu alasan mengapa banyak wanita rela datang memenuhi Old Trafford.

4. Joe Hart

Wanita mana yang tidak akan menjerit melihat Joe Hart. Kiper Manchester City tersebut menjadi salah satu pemain sepakbola yang sempurna. Wajah rupawannya semakin menarik dengan postur tubuh yang begitu proporsional.

5. Eden Hazard

Punggawa baru Chelsea ini layak menjadi pusat perhatian. Selain memiliki wajah yang tampan, Hazard juga begitu memukau di lapangan. Tapi sayangnya semua wanita yang menyukainya harus patah hati. Pasalnya Hazard sudah memiliki kekasih.

6. Theo Walcott

Theo Walcott menjadi salah satu pemain paling ganteng yang dimiliki Arsenal. Robin van Persie boleh pergi ke Manchester, tetapi bukan berarti pemain ganteng di Arsenal habis. Walcott menjadi salah satu yang paling mencuri perhatian. Banyak yang menilai wajah manisnya mirip dengan pembalap F1 Lewis Hamilton.

7. Sergio Aguero

Badan kekar yang dimiliki Sergio Aguero membuatnya terlihat sangat menarik. Aksinya yang cool di lapangan juga membuat para wanita menjerit histeris. Wajar saja bila akhirnya putri Diego Maradona, Giannina Maradona mau menjadi istrinya.

8. Fernando Torres


Siapa yang tidak kenal Fernando Torres. Selain karena kepindahannya yang kontroversial dari Liverpool ke Chelsea, Torres juga memiliki daya pikat luar biasa. Dengan gaya rambutnya yang memakai tambahan poni, Torres terlihat semakin menggemaskan.

9. Robin van Persie

Ini dia bintang baru Manchester United, Robin van Persie. Javier 'Chicharito' Hernandez bukan hanya bersaing soal tempat utama di tim dengan Van Persie, tetapi keduanya juga bakal bersaing menjadi idola para wanita. Hidung mancung, mata yang indah, serta senyum yang manis membuat Van Persie digilai wanita.

10. Jack Wilshere

Meskipun dalam satu musim terakhir ini Jack Wilshere absen di lapangan hijau tetapi punggawa Arsenal tersebut layak masuk daftar pemain ganteng Liga Primer Inggris. Muda, lucu, dan jago mengolah bola. Apalagi yang kurang dari Wilshere?

Baca juga, 10 Pemain Liga Inggris Dengan Akun Twitter Terpopuler

9 Cabang Olahraga Paling wartoberita di Olimpiade

Rabu, 06 Maret 2013



Pertandingan Olimpiade adalah ajang olahraga internasional empat tahunan yang mempertandingkan cabang-cabang olahraga musim panas dan musim dingin serta diikuti oleh ribuan atlet yang berkompetisi dalam berbagai pertandingan olahraga.

Sebenarnya ada cabang-cabang olahraga pada olimpiade yang wartoberita dan beberapa di antaranya kemudian dihapuskan. Berikut ini sejumlah cabor yang pernah ada di Olimpiade seperti dikumpulkan laman trutv.

1. Renang 200 Meter (1900)
Berenang di bawah air memang sangat menantang dilakukan, namun tidak bagus untuk dijadikan tontonan. Bayangkan penonton langsung di kolam renang, saat lomba hanya melihat permukaan air kolam.

2. Tarik Tambang (1900-1920)
Cabang ini hanya bertahan dipertandingkan dalam dua dekade untuk kemudian dihapuskan, karena sulit mencari lahan berlumpur.

3. Jalan 10.000 Meter (1912 - 1952)
Hanya bertahan 40 tahun. Ada yang mempertanyakan apakah ini cabang olah raga Olimpiade atau sekadar olah raga generasi baby boomer?

4. Lompat dan Diam 60 Detik (1904)
Melompat ke kolam dan bertahan diam selama 60 detik, yang sebenarnya tidak benar-benar diam kaku tanpa gerak.

5. Lempar Batu 7 kg (1908)
Tak bisa dikomentari, kecuali memang untuk melempar dua burung sekali lempar.

6. Duel Pistol (1906)
Benar-benar cabang olah raga yang mematikan.

7. Menembak Rusa Lari (1908 - 1924)
Bagaimana memberikan medali untuk cabang ini? Satu tembakan jitu ke rusa yang berlari? Medali untuk seekor rusa mati.

8. Menembak Merpati Tanah Liat (1908 - 1924)
Entah mengapa di era 20-an banyak cabor bersenjata api. Apakah Perang Dunia menimbulkan memori buruk mencari sasaran senapan.

9. Lempar Besi 28 kg (1904 - 1920)
Kenapa harus seberat 28 kg? Pastinya supaya terlihat dungu.

Baca juga, 10 Olahraga Paling Populer di Dunia

7 Tips Motivasi Berolahraga

Senin, 25 Februari 2013



Banyak orang memulai program kebugaran, pada awalnya memiliki niat yang sangat kuat dan tekun, akan tetapi berhenti karena mereka merasa bosan dan hasil yang diharapkan tidak juga datang.

Sebenarnya, Anda tidak perlu memutuskan sampai berhenti melakukan program kebugaran tersebut jika tahu cara menyiasatinya. Anda harus berpegang teguh pada niat awal Anda, dan Anda akan merasakan sebuah sensasi keuasan batin yang luar biasa apabila hasil yang Anda harapkan dapat Anda capai. Berikut adalah tujuh tips untuk membantu Anda tetap termotivasi melakukan aktivitas kebugaran dan olahraga.

1. Tetapkan tujuan

Mulailah dengan tujuan sederhana, setelah itu maju ke tahap janga panjang. Anda harus selalu mengingat akan tujuan yang ingin dicapai, dan buatlah itu menjadi suatu kenyataan. Seseorang akan menjadi sangat mudah frustrasi dan menyerah jika mempunyai tujuan yang terlalu ambisius.

2. Buat segalanya menyenangkan

Cari olahraga atau aktivitas yang Anda sukai. Program latihan akan berjalan lancar jika Anda melakukannya tanpa beban. Jika Anda tidak menikmati program latihan tertentu, jangan langsung memutuskan untuk berhenti. Akan tetapi, cobalah dengan sesuatu yang berbeda. Ingat, olahraga tidak harus membosankan, Anda bisa memulainya sesuai dengan hobi Anda.

3. Aktivitas fisik sebagai rutinitas harian

Banyak orang beralasan, sulit menemukan waktu luang untuk berolahraga. Waktu bukanlah alasan bagi Anda untuk tidak melakukan olahraga. Lakukan dengan cara yang sederhana, misalnya gunakan tangga (bukan lift) di tempat kerja dan mengayuh sepeda stasioner atau treadmill saat Anda menonton TV di malam hari.

4. Tulis rencana program latihan

Membuat rencana latihan olahraga secara teratur di atas kertas dapat membantu Anda tetap termotivasi. Mencatat apa yang sudah dilakukan, berapa lama berolahraga, dan bagaimana perasaan sesudahnya dapat membantu Anda untuk menilai apa saja kekurangan yang perlu Anda perbaiki.

5. Bergabung dengan teman

Anda sebaiknya tidak sendirian. Undang teman atau rekan kerja untuk bergabung dengan Anda ketika memutuskan untuk berolahraga. Melakukan kegiatan secara bersama-sama akan membuat Anda lebih bersemangat dan termotivasi.

6. Hadiahi diri Anda sendiri

Setiap melakukan sesi latihan, luangkan waktu beberapa menit untuk Anda merasakan betapa bermanfaatnya olahraga. Jenis imbalan internal ini dapat membantu Anda untuk membuat komitmen jangka panjang dalam melakukan olahraga secara teratur.

7. Bersikaplah fleksibel

Jika Anda terlalu sibuk bekerja di luar dan merasa tidak sanggup melakukan program latihan sesuai jadwal, ambillah satu atau dua hari untuk istirahat. Jangan memaksakan sesuatu yang sudah tidak mungkin dapat Anda lakukan. Yang terpenting adalah bagaimana Anda bisa kembali ke program latihan setelah merasa semuanya kembali baik.

Baca juga, 7 Hal yang Harus Dilakukan Setelah Berolahraga

10 Fakta Menarik Tentang Catur

Senin, 11 Februari 2013



Dalam daftar ini kita mendekati beberapa daerah yang paling menarik dan fakta-fakta yang berkaitan dengan catur yang menjadikannya salah satu permainan yang paling populer.

Sejarah yang panjang dan bersifat dinamis telah menghasilkan pemain catur di seluruh dunia - menurut The Chess in the Olympics Campaign, "605 juta orang di seluruh dunia tahu cara bermain catur". Berikut adalah 10 hal yang paling menarik / fakta-fakta tentang catur: 

10. Sejarah Dari Catur
Catur memiliki sejarah yang sangat panjang dan terhormat. Hal ini diyakini berasal dari India pada kekaisaran Gupta, dan kemudian membuat jalan ke Barat pada abad ke-9. Tentu saja ada kemajuan yang berbeda antara periode waktu dulu dan sekarang, yang telah membuat catur seperti sekarang ini.

Sebagai contoh, pion memungkinkan untuk maju dua kotak hanya dari posisi semula diperkenalkan pada tahun 1280 di Spanyol. aturan promosi Gadai dibatasi untuk beberapa waktu, seperti di abad 18 dan 19 ketika itu terbatas pada bagian-capture sebelumnya. Tentu saja, sekarang pion mungkin dipromosikan menjadi kuda, benteng,ksatria,, atau ratu. 

9. Pendek dan Panjang Permainan
Dalam catur itu menakjubkan untuk diperkirakan betapa pendek atau panjang sebuah permainan. Untuk pasangan yang pertama tercepat adalah sebagai berikut: 1. f3 e5 2. f3 e5 2. g4 Qh4++ ini dikenal sebagai Fool's mate (ada variasi lain dari pasangan ini). Dan ya, menggambar atau pengunduran diri mungkin terjadi sebelum langkah dimulai, yang dapat terjadi dalam kasus skenario klasemen turnamen atau pemain yang tidak muncul saat permainannya, masing-masing.

Permainan terpanjang turnamen catur berlangsung selama 269 langkah (20 jam, 15 menit), yang berakhir dengan seri.perkiraan teoritis untuk permainan terpanjang bervariasi dan ekstrim (5.000 lebih langkah), yang rumit dengan peraturan khusus (dan bermain buruk!), yaitu aturan 50 langkah dan 2 kali pengulangan .

8. Sang Ratu Yang Dinamis
Mungkin ada daftar top 10 hanya pada ratu, yang telah mengalami sejumlah perubahan sepanjang sejarah.
Mulai dari hanya bisa bergerak 1 bidak secara diagonal , kemudian bisa bergerak dua arah - dan selanjutnya di sepanjang jalan, lalau mampu bergerak seperti kesatria.

Tentu saja sekarang, untungnya, ratu mampu bergerak diagonal, horizontal, dan vertikal dengan lingkup bagian lain.Awalnya ide langkah ratu ini adalah dari "Fers," seorang konselor atau perdana menteri, penasehat raja.Orang-orang Eropa kemudian berubah di tahun 1400-an menjadi bagian terkuat di catur.

7. Dapatkah Anda Bermain Catur dengan mata tertutup?
Catur dengan mata ditutup adalah nyata dan didokumentasikan dalam catatan dunia.Hal ini seperti kedengarannya: pemain membuat semua gerakannya tanpa melihat papan.Biasanya ada "orang tengah" semacam untuk memberi dan menerima langkah untuk permainan.
catur dengan mata tertutup adalah keterampilan mengesankan bahwa banyak pemain catur yang miliki bakat ini.

Hal ini tentunya membutuhkan kemampuan jeli melihat papan catur dengan jelas, yang dapat menjadi sulit setelah banyak bergerak.Rekor Permainan seperti ini dipecahkan pada tahun 1960 di Budapest oleh Flesch Janos Hungaria, yang bermain 52 lawan secara bersamaan saat mata tertutup - ia menang 31 kali dari 31 permainan. 

6. Kemungkinan Tak Terbatas
Setelah tiga langkah - yaitu tiga langkah oleh masing-masing pihak (masing-masing "bergerak" dalam catur mempertimbangkan langkah oleh si putih dan hitam) - ada lebih dari sembilan juta lebih kemungkinan posisi. Perhitungan serupa telah dibuat, jika Anda cenderung matematis, melihat nomor Shannon untuk estimasi terhadap kompleksitas catur.

Kemungkinan dalam catur menambah keindahannya. Anda pasti tidak perlu khawatir dari posisi yang sama saat Anda bermain, yang meminjamkan pentingnya pengenalan pola dan strategi posisi-spesifik.
Dengan kata lain, Anda harus berpikir bahwa setiap permainan catur tidak memiliki pola langkah yang sama satu sama lain

5. Taktik Pembukaan

Teori pemukaan catur berjalan dengan baik sesuai dengan kemungkinan tak berakhir tentang catur.Sebuah pembukaan didefinisikan sebagai rangkaian langkah untuk memulai permainan, yang dapat mencakup banyak variasi yang berbeda sub.

Ada lebih dari 1.000 bukaan yang berbeda, termasuk variasi dalam waktu pembukaan yang lebih besar yang bisa kita pelajari. PemBukaan adalah aspek yang unik dari catur juga. Hal ini juga memungkinkan pemain catur cara untuk "mempersiapkan" menghadapi lawan atau bermain catur dengan gaya mereka.
Sebagai contoh, ada berbagai jenis pertahanan yang satu dapat belajar sesuai dengan gaya agresif atau posisi bermain, yakni King's Indian atau Queen's Indian defenses respectfully d4.

4. Permulaan dari catur dan tinju
Untuk kejutan pasar varian catur luas dan beragam .Ada beberapa varian yang mengubah pion-pion, papan, dan apapun dari meletakkan tiga papan catur di atas satu sama lain. Anda bahkan dapat menempatkan dua papan catur side-by-side dan bermain gila - di mana Anda mengambil sepotong dan tangan ke lawan untuk penempatan.

Catur tinju telah muncul dalam beberapa tahun terakhir, pencampuran dalam putaran tinju untuk waktu yang telah ditentukan pada papan catur. Anda jatuh pada satu depan dan Anda kehilangan.Ini membawa aspek lain yang menarik untuk dunia catur dan variannya, yang tentunya menarik bagi sebagian orang untuk mencari variasi baru.

3. Komputer Pemain Catur
Catur di komputer sekarang bagian yang sangat penting dari catur.Yang paling terkenal Garry Kasparov, juara dunia dan dikenal sebagai salah satu pemain terkuat dalam sejarah catur, dikalahkan oleh IBM Deep Blue pada tahun 1997 dalam pertandingan enam-game.

Selain klaim kecurangan, ini adalah kejutan besar kepada dunia catur. Pada tahun 2006 juara dunia Vladimir Kramnik dikalahkan oleh Deep Fritz, melanjutkan pernyataan kekuatan catur oleh komputer. Saat ini program-program catur yang mudah tersedia untuk pemain catur yang penting dalam menganalisis dan meningkatkan permainan.Mereka umumnya setingkat dalam kekuatan yang sama dengan grandmaster.

2. Catur dan Otak Anda
Catur sering dikutip oleh para psikolog sebagai cara yang efektif untuk meningkatkan fungsi memori. Juga memungkinkan pikiran untuk memecahkan masalah yang kompleks dan bekerja melalui ide, maka tidak mengherankan bahwa catur direkomendasikan dalam memerangi Alzheimer. Beberapa berpendapat bahwa hal itu dapat meningkatkan kecerdasan seseorang, meskipun itu adalah topik yang lebih kompleks.

Efek dari catur pada individu muda telah menyebabkan catur sedang diperkenalkan di distrik sekolah dan berbagai negara. Ini telah ditunjukkan untuk meningkatkan nilai anak-anak dan efek positif lainnya.

1. Mesin Catur dari Turki

Mesin catur turki dibuat abad ke-18. Yang menjadi korban tertipu adalah sejumlah orang-orang seperti Napoleon Bonaparte dan Benjamin Franklin, itu sebenarnya bukan mesin. Termasuk konstruksi yang rumit yang mencakup metode untuk menyembunyikan operator nya, pemain catur manusia ditempatkan di dalam mesin ini. Ketika mesin itu ada dalam kebakaran rahasia itu terbongkar, dan mesin catur dari Turki tetap menjadi cerita lain yang menarik di sepanjang sejarah catur.

Baca juga, 10 Olahraga Paling Populer di Dunia

10 Olahraga Paling Populer di Dunia

Sabtu, 10 November 2012

10 Olahraga Paling Populer di Dunia
Banyak kegiatan yang dapat anda lakukan untuk membuat anda merasa lebih sehat dan kuat. Mempunyai tubuh yang sehat dan kuat menjadi salah satu keinginan dari semua orang. Melakukan olah raga yang teratur menjadi salah satu kunci mendapatkan tubuh yang sehat. Dengan olah raga yang teratur, tubuh anda akan menjadi lebih sehat dan kuat. Banyak jenis olah raga yang ada di dunia. Diantara olahraga tersebut, ada 10 olahraga terpopuler di dunia. Olahraga tersebut sangat digemari oleh masyarakat dunia.

10. Bulutangkis
Olah raga yang dimainkan dengan kok dan raket, kemungkinan berkembang di Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu tetapi juga disebut-sebut di India dan Republik Rakyat Cina. Nenek moyang terdininya diperkirakan ialah sebuah permainan Tionghoa, Jianzi yang melibatkan penggunaan kok tetapi tanpa raket. Alih-alih, objeknya dimanipulasi dengan kaki.

Dan tujuannya mempertahankan kok tanpa jatuh ke tanah selama mungkin. Fakta menarik tentang bulu tangkis adalah dimana yang smash tercepat dilakukan oleh Simon Archer Inggris, adalah clocked di lebih dari 160 mph (260 km / jam). Di Indonesia yang biasa di sebut bulutangkis ini, adalah salah satu cabang olah raga yang di minati.

9. Tenis
Terdapat berbagai jenis permainan yang menggunakan raket yang dimainkan dewasa ini dan tenis merupakan salah satu permainan yang paling disukai. Menurut beberapa catatan sejarah, Pada abad ke-11 sejenis permainan yang disebut jeu de paume, yang menyerupai permainan tenis kini, telah dimainkan untuk pertama kali di sebuah kawasan di Perancis. Bola yang digunakan dibalut dengan benang berbulu sedangkan pemukulnya hanyalah tangan

Permainan ini kemudian diperkenalkan ke Italia dan Inggris pada abad ke-13 dan mendapat sambutan hangat dalam waktu yang singkat. Banyak peminatnya ternyata di antara rakyat setempat terhadap permainan ini. Sejak itu perkembangan tenis terus meningkat ke negara-negara Eropa yang lain sampai Amerika , Asia, dan benua lainnya.

8. Hoki
Hoki atau field hockey adalah olahraga permainan yang dilakukan oleh pria dan wanita dengan menggunakan alat pemukul (stick) dan bola. Bentuk permainannya hampir sama dengan sepak bola. Begitu juga dengan ice hockey, hanya saja ini di atas es atau pada musim dingin. Para ahli sejarah menyebut, permainan hoki berasal dari Persia, karena olahraga yang mirip dengan permainan yang dikenal sekarang sudah dimainkan sekitar 4000 tahun yang lalu. Ukiran-ukiran pada gua di Beni Hassan di lembah Nill menggambarkan, berabad-abad yang lalu oleh orang-orang Mesir bermain suatu permainan yang mirip hoki

7. Voli
Olahraga nasional Sri Lanka ini adalah olahraga yang sangat populer di hampir semua negara dan di antara enam besar di Amerika Serikat, Brazil, Kanada, Rusia, Italia, Belanda, Jepang, Cina, India, Filipina dan Polandia. Voli juga merupakan olahraga populer di selatan India, Amerika Utara, Eropa Timur dan Brasil, menikmati lonjakan dalam popularitas di sekolah-sekolah dan perguruan tinggi

6. Rugby
Rugby ini adalah olah raga yang cara mainnya hampir sama kaya American Football gan , tapi tingkat aman nya lebih minim dari American football, karena aksesori pengamanan yang lebih sedikit. Di lihat dari tingkat keamanannya, pasti di cabang olah raga ini banyak yang kaki atau lehernya patah. Rugby ini berasal dari Inggris pada awal abad ke-19. Rugby ini telah diatur oleh International Rugby Board sejak pembentukannya pada tahun 1886

5. American Football
Sepak bola Amerika (American football) atau dikenal di Amerika Serikat dan Kanada sebagai football adalah olahraga yang dimainkan dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 pemain, dan olah raga ini termasuk olah raga berbahaya. Selain di amerika, American football juga suka di mainkan di Jepang dan Eropa. American Football Ini adalah olah raga yang ane sukain gan, tapi sayang nya di Indonesia permainan ini masih jarang di temui, malah hampir tidak di ketahui keberadaanya di Indonesia.

4. Baseball
Baseball, olahraga Nasional Amerika yang dipuja2 dan dianggap merupakan harta kekayaan AS, ternyata dimainkan pertama kali di Inggris, demikian penemuan terbaru mengungkap.
Beberapa ahli sejarah di Surrey, Inggris, berhasil mengkonfirmasi bahwa baseball telah dimainkan di Inggris bahkan lebih dari 20 tahun sebelum kemerdekaan Amerika. Konfirmasi itu didapat dari diari yang berisi dokumen pertandingan yang dimainkan di Guildford pada 1775, dan diari tersebut telah dikonfirmasi kebenarannya oleh Surrey History Centre. Di Indonesia baseball juga sudah memiliki populiritas yang tinggi.

3. Basket
Basket adalah olah raga yang popular di kalangan anak muda, dan juga di anggap olah raga basket adalh olah raga yang paling gaul tetapi Permainan bola basket ini sendiri diciptakan oleh Prof. Dr. James A. Naismith salah seorang guru pendidikan jasmani Young Mens Christian Association (YMCA) Springfield, Massachusets, Amerika Serikat pada tahun 1891. Gagasan yang mendorong terwujudnya cabang olahragabaru ini ialah adanya kenyataan bahwa waktu itu keanggotaan dan pengunjung sekolah tersebut kian hari kian merosot. Di Indonesia permainan basket juga telah mencapai kepopulerannya sendiri

2. Cricket
Kriket pertama kali yang tercatat di mainkan di Inggris bagian selatan pada abad ke 16. Pada akhir abad ke-18, kriket telah berkembang ke titik di mana ia telah menjadi olahraga nasional Inggris. Perluasan Kerajaan Inggris menyebabkan kriket yang dimainkan di luar negeri dan pada pertengahan abad ke-19 pertama kali di mainkan di pertandingan Internasional.

1. Sepak Bola
Tidak di ragukan lagi Sepak Bola adalah permainan yang paling populer di seluruh dunia,yang memiliki penggemar terbesar di planet ini dan salah satunya ane gan.Olah raga ini berasal dari Cina, Dalam sebuah dokumen militer disebutkan, sejak 206 SM, pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han, orang-orang sudah memainkan permainan bola yang disebut tsu chu. Tsu mempunyai arti "menerjang bola dengan kaki". Sedangkan chu, berarti "bola dari kulit dan ada isinya". Mereka bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan menggiringnya ke sebuah jaring yang dibentangkan pada dua tiang.

sepak bola menjadi olahraga di 93 negara - rumah bagi dua miliar orang. Penyelenggaraan FIFA World Cup adalah acara olahraga terbesar dan paling menguntungkan di dunia. Hal ini juga memiliki kontingen terbesar diehard fans, pemain dan liga profesional dalam perekonomian terbesar di dunia, Eropa. Liga Utama Inggris dan Liga Champions adalah liga sepakbola paling populer, dengan cocok ditampilkan hidup untuk setengah miliar orang di 202 negara

Baca juga, 5 Olahraga Sederhana Untuk Membuat Tubuh Atletis dan Sehat

7 Hal yang Harus Dilakukan Setelah Berolahraga

Jumat, 12 Oktober 2012



Setelah berolahraga maka tubuh perlu waktu untuk memulihkan kondisinya agar kembali normal. Untuk itu ada beberapa hal yang bisa dilakukan setelah berolahraga. Apa saja itu?

Otot membutuhkan waktu 24-48 jam untuk memperbaiki dan membangun jaringan kembali, jika seseorang melakukan olahraag secara terus menerus makan bisa menyebabkan kerusakan. Karenanya proses pemulihan merupakan suatu hal yang penting agar tubuh siap melakukan latihan kembali.

Tapi jika otot tidak diberikan waktu yang cukup untuk memulihkan diri sebelum latihan kembali, maka otot bisa menjadi lebih kecil serta jaringan tidak bisa kembali ke bentuk semula.

Waktu pemulihan (recovery) adalah hal yang penting dilakukan setelah olahraga untuk bisa mempertahankan rutinitas tersebut. Berikut ini adalah beberapa hal yang penting dilakukan setelah berolahraga:

1. Melakukan peregangan
Peregangan yang dilakukan setelah berolahraga bisa membuat otot menjadi hangat dan lebih elastis, serta meningkatkan fleksibilitas untuk memaksimalkan berbagai gerakan sendi.

2. Beristirahat
Istirahat atau cool down adalah cara terbaik untuk memulihkan tubuh setelah berolahraga. Beristirahat dan menunggu beberapa saat setelah latihan memungkinkan tubuh melakukan proses perbaikan dan pemulihan.

3. Meditasi
Meditasi yang dilakukan setelah olahraga membuat tubuh menjadi rileks, mengurangi stres dan menenangkan pikiran.

4. Mandi
Setelah keringat kering, mandilah menggunakan air hangat selama 3-4 menit lalu air dingin selama 1 menit. Air hangat akan mendorong pembuluh darah untuk meluas dan air dingin untuk menyempitkan kembali.

5. Nutrisi setelah berolahraga
Setelah menguras banyak energi, maka tubuh perlu bahan bakar kembali untuk memulihkan dan memperbaiki jaringan menajdi lebih kuat. Idealnya seseorang makan dalam waktu 60 menit sejak olahraga berakhir dengan mengonsumsi protein tinggi dan karbohidrat kompleks.

6. Mengganti cairan
Minum air adalah hal yang penting sebelum, selama dan setelah latihan. Para ahli biasanya menyarankan minum 2-3 gelas dalam waktu 2 jam setelah olahraga meskipun tubuh tidak terasa haus.

7. Melakukan pemijatan
Pijat bisa membuat sirkulasi menjadi lebih baik dan membuat tubuh menjadi rileks. Pijat olahraga yang dilakuakan secara teratur adalah hal penting.

Baca juga, 7 Kesalahan Saat Berlari yang Bisa Sebabkan Cedera

8 Hal yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Berenang

Rabu, 26 September 2012



Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang baik. Renang berguna untuk menambah kekuatan, kebugaran, dan stamina pada saat yang sama. Meski bukan bentuk kardio yang terbaik untuk menurunkan berat badan, renang dapat membakar kalori sekitar 75 kg kalori dengan kecepatan 2kmph.

1. Latihan kardio dan kekuatan
Renang adalah jenis kardio yang baik karena tidak seperti jogging atau berlari yang hanya melibatkan tubuh bagian bawah. Renang menargetkan hampir setiap otot dalam tubuh pada waktu yang sama. Jantung juga memompa lebih banyak darah, paru-paru bekerja lebih keras saat Anda bernapas dan melatih otot bergerak lainnya, seperti otot bisep, trisep, paha dan otot betis. Juga, air memberikan ketahanan alami untuk tubuh Anda. Semakin cepat Anda berenang, semakin kuat perlawanan otot Anda dengan menghasilkan pembangunan otot tanpa menempatkan tekanan berlebihan pada sendi Anda.

2. Seberapa sering waktu untuk renang?
Renang dua kali seminggu sudah cukup bagi pemula. Durasi bisa dilakukan bervariasi mulai dari 15-60 menit tergantung dengan tingkat kenyamanan Anda.

3. Siapa yang harus menghindari renang?
Orang dengan masalah kardiovaskular perlu berhati-hati. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita asma, rhinitis dan alergi jenis lainnya harus waspada terutama karena kandungan klorin tinggi di kolam renang kebanyakan.

Hal ini juga diketahui meningkatkan risiko sinusitis dan sakit tenggorokan. Jika Anda memiliki cedera punggung, Anda sebaiknya tetap renang dengan gaya punggung. Gaya ini bisa melemaskan otot punggung dan menyebabkan rileks dengan cara melatih otot punggung yang menegang.

4. Seberapa penting untuk meminta bantuan pelatih renang?
Jika Anda harus belajar berenang dari awal, maka Anda memerlukan pelatih untuk mengajarkan teknik yang tepat. Pelatih juga bisa berfungsi sebagai penjaga dan dapat menilai apakah Anda siap untuk melakukan renang ke kolam yang lebih dalam atau tidak.

5. Apakah ada tindakan pencegahan?
Sangat penting untuk tidak renang setelah makan. Anda idealnya harus melakukan beberapa latihan ringan sebelum melompat ke dalam kolam. Minumlah banyak air sebelum Anda berenang, untuk menghindari dehidrasi yang bisa menyebabkan kram pada kaki Anda. Pemula idealnya harus memiliki pelatih atau hanya berenang ketika ada penjaga di sekitar kolam. Untuk menghindari klorin, Anda bisa menggunakan kacamata mata dan topi renang.

6. Haruskah wanita hamil menghindari renang?
Renang juga termasuk jenis olahraga yang sangat baik untuk ibu hamil, namun Anda sebaiknya harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Menurut beberapa penelitian, renang tidak menyebabkan resiko pada ibu atau bayi. Air, klorin dan bakteri tidak memiliki efek negatif pada pertumbuhan janin. Namun, ibu hamil harus menghindari sauna atau bak mandi air panas.

7. Renang bisa merusak kulit dan rambut saya?
Ya. Klorin dalam air mungkin mengandung beberapa tembaga yang bisa membuat rambut Anda sedikit berwarna kehijauan. Ada berbagai shampoo renang yang bisa digunakan untuk menyingkirkan residu tembaga. Hal ini juga bisa membuat rambut Anda kering dan rapuh.

Untuk menghindari efek tersebut, Anda disarankan memakai shower cap dan mencuci rambut Anda dengan kondisioner usai renang. Klorin juga bisa mempengaruhi kulit Anda. Itulah mengapa sangat penting untuk mandi setelah berenang. Oleskan krim kulit untuk mengisi kelembaban pada kulit Anda. Minum banyak air sebelum dan setelah berenang juga membantu. Jika Anda berenang di kolam renang outdoor, Anda harus memakai krim sunblock setengah jam sebelum Anda mulai berenang untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV.

8. Apakah ada risiko kesehatan?
Jika Anda memiliki luka terbuka, kemungkinan luka Anda akan memakan waktu lebih lama untuk sembuh. Kontak yang terlalu lama dengan air juga bisa menyebabkan kerut kulit sementara. Jarang membersihkan jari-jari kaki juga bisa menyebabkan infeksi jamur yang disebabkan oleh kelembaban yang berlebihan.

Jumlah kaporit yang berlebihan juga bisa menyebabkan iritasi mata Anda dan pengerasan helai rambut Anda. Kekurangan kandungan klorin pada air juga bisa mengakibatkan pertumbuhan kuman yang bisa tertelan dan menyebabkan masalah pencernaan.

Baca juga, 7 Sumber Air Panas Paling Menakjubkan di Dunia

5 Olahraga Sederhana Untuk Membuat Tubuh Atletis dan Sehat

Jumat, 10 Agustus 2012

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimHMKtmgkvLMzRLeVy3MGFH2brsOA4OlrpI3UTnuNNODodsuQTB28JkOEovytjlLwnOCx27jYKMeFGjqiYES35FaVt-xOYYv8oH_JDwNBxA0uWapESBliB_OTZ54U7-MNdOMhs1fztPcee/s1600/Tetaplah-berlatih-Push-Up-Besar-1.jpg

Tahukah Anda bahwa ada 5 jenis olahraga sederhana untuk membuat tubuh anda atletis dan sehat yang mungkin saja bisa menjadi referensi Anda.

1. Push Up

Push up adalah olahraga menahan tubuh atau badan menggunakan tangan, olahraga ini memperkuat lengan dan stamina para olahragawan untk kuat dalam menghadapi tenaga yang membutuhkan tangan.

Jika sering melatih otot lengan ini dengan push up...anda bisa memperkuat lengan anda, bahkan anda bisa mengangkat tubuh anda sendiri. Tergantung berat tubuh anda berapa?

Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja. di rumah, di kamar, di kantor dimana saja. Ini sangat praktis hanya membuthkan ruang yang seukuran dengan badan anda.

2. Sit Up
Sit up adalah olahraga untuk memperkuat perut anda, dengan olahraga ini anda bisa membuat otot perut anda menjadi sixpack.

Jadi yang perutnya gemuk bisa di kuruskan dengan sering latihan sit up.

Dengan latihan ini anda akan mempunya perut yang bagus dan pernapasan yang oke. Karena dengan latihan ini secara tidak langsung juga mengatur pernapasan anda.

3. Lari

Lari didefinisikan sebagai cara tercepat bagi hewan dan manusia untuk bergerak dengan kaki. Ia didefinisikan dalam istilah olahraga sebagai gerakan tubuh (gait) di mana pada suatu saat semua kaki tidak menginjak tanah. Lari adalah salah satu bentuk latihan aerobik dan latihan anaerobik.

Dengan olahraga lari, anda bisa memperkuat pernapasan anda, daya tahan anda, bahkan betis dan paha anda. Untuk lari ini cocok bagi anda yang mempunya hobi yang membutuhkan kekuatan kaki. Dengan berlari anda bisa menghilangkan penyakit kecil yang berasal dari kemalasan anda.

Oh ya, berlari juga adalah olahraga yang menyenangkan. Karena secara umum kita hampir selalu berlari. Olahraga ini bisa ditemani dengan musik yang pas untuk meyejukan hati anda.

4. Pull Up
Pull up adalah olah raga mengangkat beban tubuh, olahraga ini seperti push up karena memperkuat tangan anda. Bahkan dengan cepat bisa memperkuat otot lengan anda. Tapi pull up adalah salah satu olahraga sederhana yang cukup melelahkan.

5. Skot Jump
Skot jump adalah olah raga untuk memperkuat kaki dan paha anda. Seperti lari, skot jump memperkuat kaki dan paha anda. Tapi skot jump lebih melelahkan dibanding kan lari, karena skot jump adalah kegiatan menahan tubuh kita dan melemperkan tubuh kita (loncat)  dengan tenaga yang kita miliki.

Jadi skot jump juga bisa menambah atau memperkuat energi yang anda miliki.

Baca juga, 10 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan dan 10 Tips Agar Diet Sukses

Sumber: http://findskill7.blogspot.com/2011/10/5-olahraga-sederhana-membuat-tubuh.html

8 Cara Meningkatkan Kecepatan Berlari

Senin, 06 Agustus 2012

 https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpu4-CLtLPYvJUv-7EcTXUSoODZoe5BTu77satt8HG8YLsLpPhGHfceho-atieenCtdTWSWYTlQ6Grfkf1yoB7hlYySVssg5Eat1JO1HSocbGCn0WCWnPJp3KiqgkxhGZ8S6_5n8nFWAQ/s1600/bolt0819.jpg

1. Meningkatkan efisiensi Anda berlari
Jika Anda seperti kebanyakan pelari, Anda mungkin melangkah di atas tanah dengan keras, coba melangkah lebih pendek dan halus dengan berlari menggunakan ujung kaki anda. Cara itu berfungsi untuk mengefesiensikan lari Anda.

2. Tingkatkan jumlah Anda melangkah
Karena langkah anda menyempit cobalah me;angkah dengan lebih cepat. Cobalah melangkah 90 langkah setiap 30 detik atau 180 langkah per menit.

3. Hanya latihan satu kali dengan intensitas tinggi dalam seminggu
Cara ini bisa dilakukan dengan catatan dilakukan dengan intensitas tinggi. Lima atau enam interval selama 2 atau 3 menit. Idealnya latihan ini dilakukan pada trek 400 meter sehingga Anda dapat melihat interval waktu Anda dan memonitor kemajuan Anda,

4. Coba aktivitas lain
Jika otot kaki Anda sedang lelah sangat direkomendasikan untuk Anda bersepeda, hiking, atau menaiki tangga satu sampai dua kali sehari. Ini akan meningkatkan kekuatan kaki anda.

5. Biasakan untuk Stretching setiap pagi
Apalagi jika Anda sudah tua anda harus stretching setiap pagi. Apalagi jika anda seorang pelari Anda harus meluruskan paha belakang, betis, gluts, dan fleksor pinggul hampir setiap hari.

6. Turunkan berat badan jika perlu
Kelebihan berat badan seperti membawa beban ekstra bagi seorang pelari. Hilangkan satu atau dua kilogram.

7. Istirahatlah setelah anda latihan
Istirahatlah sedikitnya satu hari setelah latihan, jangan memaksakan diri Anda.

8. Jangan sampai Anda dehidrasi
Sisakan satu hari setelah anda latihan untuk memastikan agar tubuh anda benar-benar tidak dehidrasi.

Baca juga, 7 Kesalahan Saat Berlari yang Bisa Sebabkan Cedera

7 Kesalahan Saat Berlari yang Bisa Sebabkan Cedera

 https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_MkTtqImtVT7DNxDPfPM9XYuXWF0fcJnDEa8_GaGv2WBGgsBnqwMsKjBEydyj2vZHvigbY7UjL7iAD9WtMqIFQCNNySL25SlfS1Np54NZGIKMPKs8A-UPxpFEzo4bMSaPZoh0uNZ3szI/s1600/KobeSprint+%25282%2529.jpg

Banyak orang melakukan olahraga lari untuk menambah energi, menjaga kesehatan atau sebagai program menurunkan berat badan. Rutin berlari sesuai jadwal yang telah Anda tentukan memang baik untuk kebugaran. Namun, tidak sedikit orang yang kurang memperhatikan kesalahan saat lari yang bisa menyebabkan cedera pada kaki. Apa saja kesalahannya? Simak kesalahan yang perlu dihindari ketika berlari, dilansir All Women Stalk.

1. Sepatu yang Tidak Nyaman
Sepatu yang sudah usang atau tidak nyaman saat dipakai berlari bisa menjadi penyebab cedera. Kaki merupakan tumpuan Anda saat latihan. Maka dari itu, pilih sepatu yang sesuai dengan kaki Anda. Ingat, penting mengganti sepatu setiap 300-350 mil karena hal ini juga dapat menyebabkan cedera.

2. Terlalu Memaksakan Berolahraga
Olahraga yang terlalu sering bisa mengganggu kesehatan. Mungkin Anda sedang berusaha keras menurunkan berat badan dengan lari, tapi Anda juga harus memperhatikan kondisi tubuh. Jangan memaksakan tubuh ketika sedang lelah karena dapat menyebabkan berbagai jenis cedera, seperti shin plints (nyeri dan inflamasi di area sekitar 6 inchi di atas ankle, yang ada di dalam tulang kering), cedera lutut, atau Iliotibial band (ITB) sindrom (rasa sakit di bagian luar lutut tepat di atas sendi).

Beristirahat yang cukup untuk pemulihan mempunyai pengaruh yang besar terhadap kecepatan dan kekuatan Anda dalam berlari. Lebih baik buat jadwal olahraga ringan, tapi rutin. Batasi waktu, misalnya berlari mengelilingi komplek tidak lebih dari 45 menit dengan jarak yang tidak terlalu jauh. Tambahkan jarak lari secara bertahap.

3. Overstriding
Overstriding artinya Anda memanjangkan langkah ketika berlari sehingga tumit akan mendarat ke tanah terlebih dahulu, diikuti dengan telapak kaki mendarat secara penuh. Cara ini memang bisa menambah kecepatan Anda berlari, tapi overstriding juga dapat menimbulkan cedera kaki. Oleh karena itu, perhatikan cara berlari hingga gerakan Anda menjadi natural. Jaga langkah agar tetap seimbang dan dekat dengan permukaan tanah.

4. Tidak Mengatur Kecepatan Lari
Berlari terlalu kencang bisa bikin tubuh tidak terkendali. Hal tersebut bisa menyebabkan Anda mengalami cedera. Untuk pencegahan, berhati-hatilah ketika Anda akan memacu kecepatan. Mulai berlari secara perlahan. Dengan demikian, Anda dapat mengumpulkan energi yang cukup untuk melakukan lari yang lebih kencang.

5. Hanya Fokus pada Kaki
Kebanyakan orang fokus pada ketika sedang berlari. Untuk pelari pemula, kerap kali mengayunkan lengan dari sisi ke sisi setinggi dada. Hal itu bisa menyebabkan sesak dan ketegangan pada bahu serta leher. Untuk mengantisipasinya, coba Anda berkonsentrasi menjaga tangan sejajar dengan pinggang. Jaga lengan agar tetap membentuk sudut 90 derajat yang akan membantu meringankan masalah ini. Tatapan tetap lurus ke depan, biarkan punggung lurus dan tegak. Jika mulai terasa lelah, busungkan dada sehingga dapat mengurangi stres pada tubuh bagian atas dan punggung bagian bawah.

6. Dehidrasi
Semua orang tahu kalau air penting bagi kesehatan. Akan tetapi, banyak yang masih menunda-nunda ketika tubuh dehidrasi atau membutuhkan cairan. Banyak dari Anda yang tidak menyadari berapa banyak cairan hilang ketika sedang berlari. Sebagian orang memilih tidak minum karena khawatir terjadi kram. Terjadinya kram karena minum air hanyalah mitos. Kram bisa diatasi segera dengan cara bernapas dalam-dalam melalui mulut atau melakukan pemanasan yang baik sebelum berlari.

Pastikan Anda mendapatkan cairan yang cukup sebelum, saat, dan sesudah berolahraga. Minum sekitar 16oz atau 480 ml air supaya Anda cukup cairan. Di tengah-tengah latihan, minum kembali setiap 15 hingga 20 menit.

7. Kurang Memperhatikan Asupan Makanan
Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh sangat penting sebagai penunjang kesehatan Anda. Jangan meremehkan pentingnya gizi, baik sebelum maupun sesudah berolahraga. Oleh karena itu, memakan makanan yang kaya akan karbohidrat, lemak, dan protein, sangat penting guna menjaga tubuh dari sakit dan nyeri otot.

Makanlah 60 atau 90 menit sebelum berlari atau latihan. Setelah olahraga, biarkan tubuh rileks selama 30-45 menit, baru makan. Dengan begitu, tubuh Anda akan memiliki sumber nutrisi yang pas dari sebelum melakukan latihan sampai setelahnya.

Baca juga, 10 Manfaat Berlari Untuk Kesehatan

sumber: http://wolipop.detik.com/read/2012/04/10/092611/1888484/849/7-kesalahan-saat-berlari-yang-bisa-sebabkan-cedera

OTOMOTIF

TIPS

 

© Copyright HOT NEWS 2010 -2013 | Design by Giyono Umeda | Published by Giyono Umeda | Powered by Blogger.com.